我帮她照顾了二婚孩子十年，可以索要抚养费吗

您可以索要抚养费。根据《婚姻法》规定，离婚后非直接抚养方应负担子女抚养费。十年抚养已形成事实，若对方不支付，您有权向法院起诉，要求合理抚养费。不及时处理，可能影响您的合法权益及孩子成长。
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可索要抚养费。操作如下：1.尝试与对方沟通，明确抚养费支付意愿和金额；2.若协商无果，收集抚养孩子证据，如支出记录、时间线等；3.咨询律师，准备起诉材料，向法院提起诉讼；4.法院将根据实际情况判决抚养费支付。
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索要抚养费常见方式有协议和起诉两种。首先尝试与对方协商，达成抚养费支付协议；若协商不成，则向法院提起诉讼，由法院判决抚养费支付事宜。选择方式时，应考虑对方态度、自身权益及孩子需要。